*Insomnia…*


Lipsa somnului pare a nu-i afecta pe multi dar datorita acestui fapt, multe dintre functiile organismului pot avea de suferit.
Insomnia se refera in general la lipsa de calitate a somnului. Nu se refera neaparat la numarul de ore de odihna cat la profunzimea somnului a carei lipsa poate duce la o predispozitie pentru alte boli.
Simpotomele insomniei sunt in general greutatea de a adormi si trezirile repetate in timpul somnului.
Insomnia poate fi de doua feluri: primara si secundara. Insomnia primara exista atunci cand aceasta nu are legatura cu alte probleme de sanatate. Insomnia secundara apare in situatiile in care persoana sufera de alte boli care ii afecteaza si somnul cum ar fi dureri de stomac, depresii, artrite, astm sau alte afectiuni.
Printre cauzele care faciliteaza aparitia insomniei, se numara varsta inaintata, stresul, sexul feminin (este mai des intalnita la femei), depresia, prea multa solicitare, somnurile lungi de dupa-amiaza, zgomotul extern, ingrijorarea, consumul excesiv de tigari si cafea, alcoolul s.a.m.d.
Insomnia are grade diferite de manifestare putand fi acuta, intermitenta si cronica. Pentru situatiile de insomnie acuta si intermintenta nu este nevoie de un tratament special acestea putand fi eliminate prin reobisnuirea cu obiceiuri sanatoase de dormit. Insomnia cronica poate fi prevenita cu anumite medicatii recomandate de doctor precum si cu ajutorul unor exercitii de relaxare sau prin terapia restrictiei de somn.
In afara de aceste solutii, exista cateva sfaturi utile care sunt mai usor de considerat. Acestea presupun sa dormim la aproximativ aceeasi ora in fiecare noapte si sa ne trezim la aceeasi ora, sa evitam stimultenti cum sunt cofeina, nicotina si alcoolul inainte de a merge la culcare, sa facem exercitii fizice in mod regulat, sa avem o cina usoara, sa citim ceva sau sa ascultam muzica inainte de a merge la culcare, sa facem o baie fierbinte, sa dormim intr-un pat indeajuns de ferm, sa bem ceai sau lapte cald inainte de somn, sa dormim pe spate, sa ni se faca un masaj s.a.m.d.
Daca aveti probleme cu somnul cat de mici, puteti incerca oricare dintre aceste trucuri vi se pare mai la indemana caci un somn bun este strans legat de buna dispozitie si o viata lunga si sanatoasa.

inainte de somn sau in orice moment al zile as recomanda meditatia de exemplu :

Vipassana

Este o meditatie budista care se concentreaza asupra miscarii de ridicare si coborare produse de respiratie, vipassana inseamnand chiar ,,respiratie”. vreme ce mintea este angajata in aceasta activitate, ea nu mai poate fi abatuta de obisnuitele distrageri. Respiratia sa fie lina si regulata. Astfel va veti concentra doar pe respiratie si veti uita de grijile cotidiene….iar somnul nu va fi prea departe.

Anunțuri

Tag-uri:, , , , , ,

Cu respect Ileana!

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

fountain hues

the journey of a poetry

Gabriela Adelina

Know your limitations then defy them...

MIRUNA MARTINESCU

You are safe here!

simplitateinprezent

Iubirea este o prietenie configurata pe muzica...

Gândurile dintre pagini!

Cărțile educă spiritul!

Un bosco nella mente

Sogna sempre in grande

ialina scrie

De acum voi scrie si pe noul site http://zenblog.eu/

Esteticaprofecional

TU IMPORTANTE : PONTE GUAPA

by Natasa Alina Culea

Blog de scriitor

11iunie.ro

Democrația sună bine!

Charlie's poems

Poezia nu este numai artă: ea este însăşi viaţa, însuşi sufletul vieţii.

călătorru'

“Să trăieşti pe Pământ poate fi scump, dar include o călătorie gratuită în jurul soarelui în fiecare an.”- A.B.

Kashyap

Yet another broke human being who is out of everyone's league.

Cabinet individual de psihologie Badale Florin Sebastian

locul in care poti sa citesti si poti sa te exprimi si tu

MaBeautility

Passie voor beauty, bloggen, lifestyle, dans en make-up

Wide Awake But Dreaming

Slip into my thoughts and do watch your step

Mystic Land

Let's mend the broken

Cărți Analogii Antologii

Blog Marius Andrei : cărți filme recenzii analogii antologii

YA BAKİ ENTEL BAKİ

"İlahi Ente Maksudi ve Rızake Matlubi"

Create Awesome

Life Awesome On YouTube

Unbound Boxes Limping Gods

The writer gives life to a story, the reader keeps it alive.

APort

"Pentru un român care știe citi, cel mai greu lucru e să nu scrie." I.L. Caragiale

natycalinescu (NATY ELA)

Smile! Tomorrow will be better than today!

SKYLINE REPORTS

comedy magazine

scopicimpulse.wordpress.com/

The contemporary Art Magazine

VatiClanul Papal

Nu lua viata-n serios, oricum nu vei iesi viu din ea!

Viata unei mici mizerii.

"Je ne regrette rien."

dan moldovan

blog de poze

Aici. Mereu.

All about life..

vorbebune

visând cu ochii deschiși

Caos Literario

Comprendiendo el verdadero significado de la literatura.

mimbus07

Îmi place sa nu fiu înțeleasă, pentru că intr-un final fericit când apare adevărul, totul va fi apreciat. Asta mă va face să zâmbesc cu sufletul.

OpinioniWeb-XYZ

Oltre il bar dello sport: opinioni consapevoli per districarci nel marasma delle mezze verità quotidiane!

paperlanternsinpapertown

Heart only speaks when mind shut down...😊😊😊💘💘

bkumarauthor

bkumar is author for you

Grimalkin Poems

”Roșesc, mă îngrozesc și mă cutremur acum, când destăinuiesc hârtiei groaznica-mi cruzime.”

A Better Man

Make a Start

%d blogeri au apreciat asta: