*Combaterea Stresului Prin Metode… Naturale!*


Combaterea stresului – un obiectiv comun

Suntem stresati! Cine nu e, sa ridice mana si sa ne spuna si noua CUM e posibil? Asta in cazul in care nu e genul de persoana care scapa de stresul personal stresandu-i pe altii…Asadar, pana ajungem si noi sefi (avand in vedere exceptiile de rigoare), ar trebui sa invatam cum sa dominam stresul zilnic pentru a nu ajunge el sa ne domine pe noi. Exista metode naturale pentru combaterea stresului, metode ce nu trebuie confundate cu azvarlitul vazelor prin casa sau cu cele de “a face fata” stresului.

Combaterea stresului sau iluzia acesteia?

Care sunt asa-zisele metode de a face fata stresului practicate de noi toti? Fumatul, bautura, radacinile prinse in fata televizorului, retragerea din viata sociala, pastilele sau drogurile de orice tip, violenta, “varsarea nervilor” pe cei din jur…si lista continua. Da, pe moment avem senzatia ca ne-am eliberat, dar, de fapt, am adunat mai multa tensiune decat inainte. Asadar, ce trebuie sa facem?

Primul lucru: sa luam la mangaiat (grav!) catelul/ pisica/ animalutul de casa; aceste fiinte ne aduc instant zambetul pe buze si ne fac sa uitam, pe moment, de suparari. Daca nu detinem un prieten de acest tip, ar trebui sa iesim la o plimbare (poate gasim unul pe drum si il adoptam. J ), sa facem exercitii fizice, sa dam drumul la o muzica relaxanta, sa sunam un prieten bun sau sa ne cufundam in lectura unei carti. Daca stresul persista…combaterea stresului presupune practici pe termen lung.
Combaterea stresului – metode pentru efecte pe termen lung

Ok, daca ai nevoie de ceva mai “puternic”, iata cateva sfaturi pentru combaterea stresului:combaterea stresului

Rasfata-ti simturile! Se spune ca fiecare om are unul dintre simturi mai dezvoltat, asa ca pluseaza pe acest aspect! Daca ai un miros sensibil, umple-ti camera de flori si lumanarele perfumate sau practica aromaterapia; daca gustul este simtul tau forte, mananca un baton de ciocolata si o sa te simti instant mai bine. Stii perioadele acelea in care ai o pofta nebuna de ciocolata? Unul dintre motive ar putea fi stresul pe care il experimentezi…

Exercitii de respiratie. Daca stresul nu este eliberat, rezultatul este…stresul cronic. De aceea, exercitiile de respiratie te ajuta sa inversezi “simptomele” stresului, aducandu-ti bataile inimii la un nivel normal si relaxandu-ti mintea. Iata un astfel de exercitiu: aseaza-te sau intinde-te intr-o pozitie confortabila si inspira pe nas numarand, in gand, pana la 5. Elibereaza aerul usor, pe gura, numarand in gand pana la 8. Asta-i tot!

Razi! Puterea rasului sau a unui simplu zambet este uimitoare, mai ales in conditii de stres. Asadar, gaseste motive pentru a zambi! De ce? Pentru ca stresul conduce la contractarea muschilor, reducand astfel nivelul de oxigen din corp. Rasul distrage creierul de la stres si permite relaxarea organismului, dar si a mintii.

Planuieste! Nu unde vei fi maine din punct de vedere profesional, ci unde vei iesi cu familia sau prietenii la sfarsit de saptamana. Gandul la aceste planuri iti usureaza stresul cotidian, iar daca-ti amintesti si de cateva dintre hobby-urile tale, cu atat mai bine. Spre exemplu, eu mi-am amintit recent ca-mi place sa crosetez si am facut asta o zi intrega, uitand de orice grija sau gand apasator. 😉
combaterea stresuluiCombaterea stresului “inconjurator”

Asigura-te ca mediul tau este unul neprielnic stresului, adica asigura-te ca ai o mobila confortabila, ca spatiul in care locuiesti beneficiaza de suficienta lumina naturala, ca aerisesti des, ca locuinta ta este curata si ca te bucuri de intimitatea de care ai nevoie. Dupa ce ai facut toate aceste lucruri, aminteste-ti ca totul trece si ca esti un norocos pe langa alti oameni cu adevarat incercati…

Anunțuri

Tag-uri:, , , , ,

Cu respect Ileana!

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

imaginecontinua

Lumea de altadata si cea de azi.....

fountain hues

the journey of a poetry

Gabriela Adelina

Know your limitations then defy them...

MIRUNA MARTINESCU

You are safe here!

simplitateinprezent

Iubirea este o prietenie configurata pe muzica...

Gândurile dintre pagini!

Cărțile educă spiritul!

Un bosco nella mente

Sogna sempre in grande

ialina scrie

De acum voi scrie si pe noul site http://zenblog.eu/

Esteticaprofecional

TU IMPORTANTE : PONTE GUAPA

by Natasa Alina Culea

Blog de scriitor

11iunie.ro

Democrația sună bine!

Charlie's poems

Poezia nu este numai artă: ea este însăşi viaţa, însuşi sufletul vieţii.

călătorru'

“Să trăieşti pe Pământ poate fi scump, dar include o călătorie gratuită în jurul soarelui în fiecare an.”- A.B.

Kashyap

Yet another broke human being who is out of everyone's league.

Cabinet individual de psihologie Badale Florin Sebastian

locul in care poti sa citesti si poti sa te exprimi si tu

MaBeautility

Passie voor beauty, bloggen, lifestyle, dans en make-up

Wide Awake But Dreaming

Slip into my thoughts and do watch your step

Mystic Land

Let's mend the broken

Cărți Analogii Antologii

Blog Marius Andrei : cărți filme recenzii analogii antologii

YA BAKİ ENTEL BAKİ

"İlahi Ente Maksudi ve Rızake Matlubi"

Create Awesome

Life Awesome On YouTube

Unbound Boxes Limping Gods

The writer gives life to a story, the reader keeps it alive.

APort

"Pentru un român care știe citi, cel mai greu lucru e să nu scrie." I.L. Caragiale

natycalinescu (NATY ELA)

Smile! Tomorrow will be better than today!

SKYLINE REPORTS

comedy magazine

FLOW ART STATION

The New contemporary Art Magazine

VatiClanul Papal

Nu lua viata-n serios, oricum nu vei iesi viu din ea!

Viata unei mici mizerii.

"Je ne regrette rien."

dan moldovan

blog de poze

Aici. Mereu.

All about life..

vorbebune

visând cu ochii deschiși

Caos Literario

Comprendiendo el verdadero significado de la literatura.

mimbus07

Îmi place sa nu fiu înțeleasă, pentru că intr-un final fericit când apare adevărul, totul va fi apreciat. Asta mă va face să zâmbesc cu sufletul.

OpinioniWeb-XYZ

Oltre il bar dello sport: opinioni consapevoli per districarci nel marasma delle mezze verità quotidiane!

paperlanternsinpapertown

Heart only speaks when mind shut down...😊😊😊💘💘

bkumarauthor

bkumar is author for you

Grimalkin Poems

”Roșesc, mă îngrozesc și mă cutremur acum, când destăinuiesc hârtiei groaznica-mi cruzime.”

A Better Man

Make a Start

%d blogeri au apreciat asta: