*Combaterea Stresului Prin Metode… Naturale!*


Combaterea stresului – un obiectiv comun

Suntem stresati! Cine nu e, sa ridice mana si sa ne spuna si noua CUM e posibil? Asta in cazul in care nu e genul de persoana care scapa de stresul personal stresandu-i pe altii…Asadar, pana ajungem si noi sefi (avand in vedere exceptiile de rigoare), ar trebui sa invatam cum sa dominam stresul zilnic pentru a nu ajunge el sa ne domine pe noi. Exista metode naturale pentru combaterea stresului, metode ce nu trebuie confundate cu azvarlitul vazelor prin casa sau cu cele de “a face fata” stresului.

Combaterea stresului sau iluzia acesteia?

Care sunt asa-zisele metode de a face fata stresului practicate de noi toti? Fumatul, bautura, radacinile prinse in fata televizorului, retragerea din viata sociala, pastilele sau drogurile de orice tip, violenta, “varsarea nervilor” pe cei din jur…si lista continua. Da, pe moment avem senzatia ca ne-am eliberat, dar, de fapt, am adunat mai multa tensiune decat inainte. Asadar, ce trebuie sa facem?

Primul lucru: sa luam la mangaiat (grav!) catelul/ pisica/ animalutul de casa; aceste fiinte ne aduc instant zambetul pe buze si ne fac sa uitam, pe moment, de suparari. Daca nu detinem un prieten de acest tip, ar trebui sa iesim la o plimbare (poate gasim unul pe drum si il adoptam. J ), sa facem exercitii fizice, sa dam drumul la o muzica relaxanta, sa sunam un prieten bun sau sa ne cufundam in lectura unei carti. Daca stresul persista…combaterea stresului presupune practici pe termen lung.
Combaterea stresului – metode pentru efecte pe termen lung

Ok, daca ai nevoie de ceva mai “puternic”, iata cateva sfaturi pentru combaterea stresului:combaterea stresului

Rasfata-ti simturile! Se spune ca fiecare om are unul dintre simturi mai dezvoltat, asa ca pluseaza pe acest aspect! Daca ai un miros sensibil, umple-ti camera de flori si lumanarele perfumate sau practica aromaterapia; daca gustul este simtul tau forte, mananca un baton de ciocolata si o sa te simti instant mai bine. Stii perioadele acelea in care ai o pofta nebuna de ciocolata? Unul dintre motive ar putea fi stresul pe care il experimentezi…

Exercitii de respiratie. Daca stresul nu este eliberat, rezultatul este…stresul cronic. De aceea, exercitiile de respiratie te ajuta sa inversezi “simptomele” stresului, aducandu-ti bataile inimii la un nivel normal si relaxandu-ti mintea. Iata un astfel de exercitiu: aseaza-te sau intinde-te intr-o pozitie confortabila si inspira pe nas numarand, in gand, pana la 5. Elibereaza aerul usor, pe gura, numarand in gand pana la 8. Asta-i tot!

Razi! Puterea rasului sau a unui simplu zambet este uimitoare, mai ales in conditii de stres. Asadar, gaseste motive pentru a zambi! De ce? Pentru ca stresul conduce la contractarea muschilor, reducand astfel nivelul de oxigen din corp. Rasul distrage creierul de la stres si permite relaxarea organismului, dar si a mintii.

Planuieste! Nu unde vei fi maine din punct de vedere profesional, ci unde vei iesi cu familia sau prietenii la sfarsit de saptamana. Gandul la aceste planuri iti usureaza stresul cotidian, iar daca-ti amintesti si de cateva dintre hobby-urile tale, cu atat mai bine. Spre exemplu, eu mi-am amintit recent ca-mi place sa crosetez si am facut asta o zi intrega, uitand de orice grija sau gand apasator. 😉
combaterea stresuluiCombaterea stresului “inconjurator”

Asigura-te ca mediul tau este unul neprielnic stresului, adica asigura-te ca ai o mobila confortabila, ca spatiul in care locuiesti beneficiaza de suficienta lumina naturala, ca aerisesti des, ca locuinta ta este curata si ca te bucuri de intimitatea de care ai nevoie. Dupa ce ai facut toate aceste lucruri, aminteste-ti ca totul trece si ca esti un norocos pe langa alti oameni cu adevarat incercati…

Anunțuri

Tag-uri:, , , , ,

Cu respect Ileana!

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

muzele albe

texte de Cristina-Monica Moldoveanu

Superduque

Mi patria es todo el mundo.

fatacuțigara

”Be the change you want to see in the world.”

zeitderreife

Meine Bilder, Gedanken und Emotionen

Din suflet pentru suflet

"Cuvintele sunt tot ce am.Le răscolesc,le adun și le pun cap la cap, îmi caut în adâncul sufletului pentru a crea un șirag din ele.Scriu pentru suflete,direct din suflet.E tot ce știu să fac."

Claudia Adriana

Marcu Claudia Adriana

Casuta sufletului meu.

... undeva, candva acum, sau poate... niciodata...

cristinacriss

O nouă oază de aberaţii !

L.D

Viața este însăși magie!

GÂNDURILE DINTRE PAGINI!

Cărțile educă spiritul!

GISELA

visând cu ochii deschiși

Illusion's Street

străduţa mea de iluzii

doar, o viaţă

eu trăiesc, când să fiu supărat

69

Cel mai bun mod de a face dragoste e sa faci sex!

Amăgiri

Când au uitat să zboare, oamenii au învăţat să meargă. Atunci au cucerit pământul. Azi privesc cerul şi-şi doresc aripi. I-au uitat libertatea.

IMENSITATEA IUBIRII CU MARIA BOTNARU

Ce poate fi mai frumos ca poezia și mai dulce ca iubirea?

Eltiempohabitado's Weblog

Blog de Julie Sopetrán. Poesía para niños y adultos.

Incercari

de ginduri

Gara pentru noi

blogul Renatei

.*♥**♥*★ *♥*..*♥*. BERNARD *♥**♥*★ *♥*..*♥*.

♥♥ ♥♥ MES PLUS BEAUX BISOUS D'AMITIES A VOUS ♥♥ ♥♥

prietendevremerea

O vorba buna

Lumea lui Alexandru

Despre viaţă, oameni, natură, flori, animale, locuri şi lucruri

Alioşa

File de jurnal

Oovi's Weblog

sunt... doar calator care vrand... nevrand... lasa un semn...

Hideaga

"Nu există desăvârsire. Există, oricum, drumul spre ea." (Octavian Paler)

poetryandloveblog

Versuri şi Meditaţii

jllopart

la poesía es libertad

Almeno Tu

racconti e riflessioni

Blog-ul lui Adrian

Gânduri, şoapte, verbe în strungi şi versuri…

🐞❤💕🐞uĞuR BöCeĞi 🐞💕❤🐞🌹💋👠💕NaR-ı 💋aŞK💕👠💋🌹 🐞 ❤ 💕 🐞LaDYBuG🐞 💕 ❤ 🐞 👠 💕 The FiRe 💋 oF ❤ LoVe 💕 👠 💘 👠 🌹 🐞 🌹 👠 💘

🐞❤ 💕👠💋🐞🌹💧❤ 💕👠💋🐞 MuTLu oL & MuTLu KaL & MuTLu eT🐞❤ 💕👠💋🐞❤ 💕👠💋 👠❤🐞🐞❤ 👠❤💋🐞 ❤👠❤ 💋❤ 👠🐞❤👠❤ 💋❤ 👠🐞•💘🌹 💜❀🍂°º★°º★•~••#••💘~•★💘🐞❤ 👠🐞❤💋 🐞👠❤💋❤👠🐞Be HaPPY & STaY HaPPY & MaKe HaPPY 🐞❤👠❤💋 👠🐞❤💗¨★🍂💛🍁🌿 ↪★ ✿_🍃🔱🍃 •💘┊ ┊ ,•’``’•,•’``’•, ┊ 💟 💛 💙 🌸 ┊ 🌼┊ 🌸 ┊ "🌼 💙 💟 💜 ☁┊ 쇼 ┊ 🐰 ┊ ☁ 💖 💙 💛 ─╬ஜఋ╪► ┊ ’•, 💙 ,,•’ 💙 🔱🍃 💛 `’•,,•`’ ┊ ,•’``’•,•’``’•, ┊ ’•,` 💗 ,,•’ 💟 `’•,,•`’ ✿⊱•╮♡❤╭•⊰✿ 💕👠✽💕👠💋🐞✽💕👠💋🐞✽ 💕👠✿⊱•╮♡❤╭•⊰✿

HopeLess

Scrisul face parte din mine, din viață... ca de altfel, arta în toate formele ei!

Versuri nemachiate

Cu un creion de vers negru, îmi machiez ochii sufletului.

prieteni virtuali

Pastreaza in sufletul tau , doar momentele frumoase si langa tine doar oamenii, care te pretuiesc cu adevarat!

ecaleopi

Bine ati venit! Welcome!

Lacrimaroua

... e lumea mea si , te invit in ea ...

Poveste de Jurnal

Imposibilul îl poti face posibil

Cristian Blog

„În spatele unui lucru banal se poate ascunde o întreagă poveste”

Sâmburi

Niciun sâmbure nu e ceea ce pare a fi.

Comedie

Blog de Comedie

arta si natura

O constiintă încarcată are nevoie sa se confeseze. O operă de artă reprezintă o confesiune. Albert Camus

Cristian Lisandru

festina lente - prin(tre) cuvinte, gânduri, mirări...

Where Words Daily Come Alive

A Word Press Blog Which Will Make You Smile

%d blogeri au apreciat asta: